Salatalık Besin Değerleri

Miktar	Kalori
1 dilim (10g)	2 kcal
Orta boy (130g)	16 kcal
100g	12 kcal
1 bardak dilimlenmiş (120g)	14 kcal

🌟 Salatalığın Faydaları

• %95 su içerir - Susuzluğu giderir
• Düşük kalorili - Diyet için ideal
• Lif içerir - Sindirime iyi gelir
• K vitamini içerir
• Antioksidan içerir
• Cildi nemlendirir

💡 Salatalık Kullanımı

• Salata olarak tüketin
• Atıştırmalık olarak yiyin
• Su içine ekleyin (detoks)
• Cilt bakımında kullanın
• Göz altı şişlikler için

🥗 Salatalık İçeren Yemekler

• Çoban salata: 120 kcal (salatalık dahil)
• Mevsim salata: 80 kcal
• Cacık: 60 kcal (1 kase)
• Salatalık turşusu: 15 kcal (100g)

⚠️ Dikkat!

• Salatalık çok düşük kalorili
• Günde 2-3 adet tüketebilirsiniz
• Kabuğunu soymadan yiyin (lif için)
• Organik salatalık tercih edin

🏃 Kalori Yakma

1 orta boy salatalık (16 kcal) yakmak için:

• 2 dakika yürüyüş
• 1 dakika koşu
• 2 dakika bisiklet

💧 Su İçeriği

• %95 su içerir
• 1 orta boy salatalık = 1 bardak su
• Yaz aylarında ideal
• Susuzluğu giderir